ทำไมรากมาคาจึงยังคงเป็นทางเลือกสำหรับสมรรถภาพของผู้ชาย

รากมาคามีประโยชน์อย่างไร? งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ารากมาคาอาจช่วยเสริมสร้างความต้องการทางเพศในผู้ชาย ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย คุณภาพน้ำอสุจิ และพลังงาน โดยไม่เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยตรง ^{[1] , [2] , [5]}

มาคา ( Lepidium meyenii ) เป็นรากของเปรูที่ใช้เป็นอาหารและอาหาร เสริมจากธรรมชาติ การทดลองแบบควบคุมชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อความต้องการทางเพศ อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย และพารามิเตอร์ของน้ำอสุจิ โดยทั่วไปแล้วความปลอดภัยอยู่ในระดับที่ดีในขนาดยาที่ใช้ในการศึกษาทั่วไป

ประเด็นสำคัญ

• ความต้องการทางเพศ: ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นหลังจาก 8–12 สัปดาห์ใน RCT ^[1]
• ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย: คะแนนการทำงานของอวัยวะเพศชายดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอก ^[2]
• คุณภาพน้ำอสุจิ: การทดลองบางกรณีแสดงให้เห็นจำนวนและการเคลื่อนที่ที่สูงกว่า หลักฐานโดยรวมยังไม่ชัดเจน ^{[4] , [5]}
• ฮอร์โมน: ผลปรากฏไม่ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ^{[1] , [6]}
• ขนาดยาโดยทั่วไป: 1.5–3 กรัมต่อวันเป็นเวลา 8–12 สัปดาห์ ^{[1] , [2] , [4]}

สิ่งที่หลักฐานแสดงให้เห็น

ความต้องการทางเพศ

การทดลองแบบสุ่มและปกปิดข้อมูลแบบ 12 สัปดาห์ในกลุ่มผู้ชายสุขภาพดี พบว่าความ ต้องการทางเพศ ที่รายงานด้วยตนเองสูงขึ้นเมื่อใช้มาคาเมื่อเทียบกับยาหลอก โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรืออารมณ์ ^[1]

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย

ผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยที่รับประทานมาคา 2.4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่า สมรรถภาพทางเพศ ดีขึ้นมากกว่ายาหลอก ^[2]

พารามิเตอร์ของน้ำอสุจิ

การทดลองขนาดเล็กรายงานว่าปริมาณน้ำอสุจิ จำนวนอสุจิ และการเคลื่อนที่เพิ่มขึ้นหลังจาก 1.5–3 กรัม/วัน นานถึง 16 สัปดาห์ แม้ว่าการตรวจสอบอย่างเป็นระบบจะให้คะแนนหลักฐานทั้งหมดว่าจำกัดด้วยขนาดและความหลากหลาย ^{[4] , [5]}

การทบทวนอย่างเป็นระบบ

• การทำงานทางเพศ: มีสัญญาณของผลประโยชน์อยู่ แต่จำเป็นต้องมีการทดลองที่เข้มงวดยิ่งขึ้น ^{[3] , [7]}
• คุณภาพน้ำอสุจิ: ผลลัพธ์ที่หลากหลายใน RCT ขนาดเล็ก จำเป็นต้องมีการศึกษาคุณภาพสูงเพิ่มเติม ^[5]

กรณีพิเศษ: ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เกี่ยวข้องกับ SSRI

RCT นำร่องแนะนำว่ามาคาอาจช่วยเรื่องภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เกิดจาก SSRI แต่ขนาดกลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็ก ควรรักษาเป็นเบื้องต้น ^[10]

มาคาช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือไม่?

ไม่ จากการศึกษาแบบควบคุม พบว่ามาคาช่วยเพิ่มผลลัพธ์ทางเพศโดยไม่เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในซีรัมหรือฮอร์โมนเพศอื่นๆ กลไกนี้น่าจะ ไม่ใช่แอนโดรเจน ^{[1] , [6]}

การกำหนดขนาดยาและรูปแบบ

• ปริมาณ: เริ่มต้น 1.5 กรัม/วัน พิจารณาเพิ่มเป็น 3 กรัม/วัน หากสามารถทนต่อยาได้และจำเป็นเป็นเวลา 8–12 สัปดาห์ ^{[1] , [2] , [4]}
• รูปแบบ: ผงเจลาตินหรือสารสกัดมาตรฐานช่วยเพิ่มการย่อยได้และลดปริมาณกอยโตรเจนเมื่อเทียบกับผงดิบ ^[11]
• เวลารับประทาน: รับประทานพร้อมอาหารเพื่อจำกัดอาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร
• จุดเริ่มต้น: คาดว่าจะมีผลหลังจากใช้ต่อเนื่อง 6–8 สัปดาห์ ^[2]

ความปลอดภัยและใครควรหลีกเลี่ยง

• ทั่วไป: การทดลองและการทบทวนรายงานความทนทานที่ดี มีอาการทางเดินอาหารหรือปวดศีรษะเป็นครั้งคราว ^{[7] , [8]}
• ตับ: ไม่มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนกับการบาดเจ็บของตับที่เห็นได้ชัดทางคลินิกตาม NIH LiverTox ^[9]
• ต่อมไทรอยด์: เนื่องจากเป็นพืชตระกูลกะหล่ำ มาคาจึงมีสารกอยโตรเจน การแปรรูปจึงทำให้ปริมาณไอโอดีนลดลง ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ และควรบริโภคไอโอดีนให้เพียงพอ ^[11]
• ยา/อาการ: ปรึกษาเกี่ยวกับการใช้หากคุณมีภาวะที่ไวต่อฮอร์โมนหรือกำลังรับการรักษาตามใบสั่งแพทย์สำหรับ ED หรือภาวะซึมเศร้า ^[12]

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

• แหล่งกำเนิด: มาจากเปรู มีห่วงโซ่อุปทานที่โปร่งใส
• การแปรรูป: ควรเลือกใช้มาคาที่ผ่านการเจลาตินหรือผ่านความร้อนเพื่อความทนทานที่ดีขึ้น ^[11]
• การทดสอบ: มองหาใบรับรองจากบุคคลที่สามที่ครอบคลุมถึงเอกลักษณ์ ความแรง โลหะหนัก และจุลชีววิทยา ^[12]
• การสร้างมาตรฐาน: แบรนด์ที่รายงานระดับมาคาไมด์/มาคาอีนหรือเสนอ COA แบบชุดจะให้สัญญาณคุณภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ^[13]

แผนปฏิบัติ

1. เลือกมาคาเจลลาตินจากแบรนด์ที่เผยแพร่ COA ^{[11] , [12]}
2. รับประทาน 1.5 กรัม/วัน พร้อมอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นรับประทาน 3 กรัม/วัน หากจำเป็น ^{[1] , [2]}
3. ติดตามคะแนนความต้องการทางเพศหรือ ED ทุกสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ หยุดหากไม่มีประโยชน์ภายในสัปดาห์ที่ 10
4. รักษาการนอนหลับ การฝึกความต้านทาน และพื้นฐานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

คำถามที่พบบ่อย

นานแค่ไหนกว่าจะเห็นผล? โดยทั่วไปใช้เวลา 6-8 สัปดาห์สำหรับผลลัพธ์ด้านความต้องการทางเพศหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในการศึกษา ^[2]

ฉันสามารถทานมาคาร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ ได้ไหม? ได้ แต่ต้องให้ความสำคัญกับปัจจัยพื้นฐาน ตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างกันและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบแล้ว ^[12]

มันจะช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนหรือไม่? ไม่น่าจะเป็นไปได้ ประโยชน์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้น ^{[1] , [6]}

บทสรุป

รากมาคายังคงเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับสมรรถภาพทางเพศชาย รากมาคามีสัญญาณที่สม่ำเสมอในการปรับปรุงความต้องการทางเพศ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย และค่าพารามิเตอร์ของน้ำอสุจิบางส่วน พร้อมข้อมูลด้านความปลอดภัยที่ดี สำหรับผู้ชายที่กำลังมองหาทางเลือกจากธรรมชาติ รากมาคายังคงมีความสำคัญในฐานะหนึ่งในตัวเลือกสมุนไพรที่ได้รับการศึกษามากที่สุดสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ชาย

อ้างอิง

1. Gonzales GF และคณะ ผลของ Lepidium meyenii ต่อความต้องการทางเพศในผู้ชาย Fertil Steril . 2002. PubMed
2. Zenico T และคณะ ประสิทธิภาพของสารสกัดจากมาคาในผู้ป่วยภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศระดับเล็กน้อย: การศึกษานำร่องแบบสุ่มและปกปิดข้อมูลสองทาง Andrologia . 2009. Wiley
3. Shin BC และคณะ Maca ( Lepidium meyenii ) สำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ: การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบ BMC Complement Altern Med . 2010. BMC
4. Gonzales GF และคณะ ผลของ Lepidium meyenii ต่อพารามิเตอร์ของน้ำอสุจิในผู้ชายวัยผู้ใหญ่ Asian J Androl . 2001. PubMed
5. Lee HW และคณะ ประสิทธิภาพของมาคาต่อคุณภาพน้ำอสุจิ: การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบ World J Mens Health . 2022. PMC
6. Bogani P และคณะ ฤทธิ์ทางแอนโดรเจนและทางชีวภาพของมาคาไม่ได้ถูกควบคุมโดยการกระตุ้นตัวรับแอนโดรเจนโดยตรง J Ethnopharmacol . 2006. ScienceDirect
7. Del Carpio-Nuñez U และคณะ Lepidium meyenii (maca): เภสัชวิทยา หลักฐานทางคลินิก และความปลอดภัย Front Pharmacol . 2024. PubMed
8. Gonzales-Arimborgo C และคณะ การยอมรับ ความปลอดภัย และประสิทธิผลของมาคาสีแดงและสีดำในผู้ชาย วารสารเภสัชกรรม 2016 PMC
9. LiverTox: ข้อมูลทางคลินิกและงานวิจัยเกี่ยวกับการบาดเจ็บของตับจากยา Maca. NIH NCBI Bookshelf. 2019. NIH
10. Dording CM และคณะ การศึกษาแบบสุ่มและปกปิดข้อมูลแบบนำร่องเพื่อหาขนาดยาของรากมาคาสำหรับการจัดการภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เกิดจาก SSRI CNS Neurosci Ther . 2008. PMC
11. Vera-López KJ และคณะ แง่มุมทางโภชนาการและความปลอดภัยของมาคา: ผลกระทบจากการแปรรูปและสารกอยโตรเจนที่อาจเกิดขึ้น สารอาหาร . 2024. MDPI
12. สำนักงานอาหารเสริม NIH อาหารเสริม: สิ่งที่คุณควรรู้ NIH
13. Zhu H และคณะ แมคคาไมด์ใน Lepidium meyenii : เคมี ฤทธิ์ทางชีวภาพ และการควบคุมคุณภาพ Food Res Int . 2020. ScienceDirect